AR
EN

الجرانولا منزلية الصنع بالزبادي

جربي الجرانولا منزلية الصنع بالزبادي وصوص الفراولة.

الحصص 12 – 15

المكونات

  • الجرانولا
  • 2 كوب من الشوفان
  • 2 كوب من رقائق جوز الهند
  • 1/4 كوب من رقائق جوز الهند
  • 1/4 كوب من اللوز المقطع
  • ملعقتان كبيرتان من بذور عباد الشمس
  • ملعقتان كبيرتان من العسل
  • كوب واحد من التوت البري المجفف
  • الزبادي
  • 2 كوب من الزبادي
  • ملعقة صغيرة واحدة من الفانيليا
  • ملعقتان كبيرتان من العسل
  • صوص الفراولة
  • 500 غرام من الفراولة المقطعة
  • ملعقتان كبيرتان من السكر المطحون.
  • ملعقة كبيرة من مسحوق الذرة المذوبة في ملعقتين كبيرتين من الماء.
  • 1/4 كوب من الماء

الاتجاهات

  • لتحضير الجرانولا: امزج الشوفان، ورقائق النخالة، وجوز الهند، وبذور عباد الشمس، واللوز، والعسل، والزيت معاً وافركها معا بلطف حتى تصبح لزجة.
  • ضعها في الفرن عند درجة حرارة 180 مئوية واخبزها لعشرين دقيقة حتى تصبح مقرمشة. دعها تبرد وأضف التوت البري المجفف. امزج مقادير الزبادي وبرده في الثلاجة.
  • لتحضير صلصة الفراولة:
  • ضع الفراولة في وعاء مع السكر على درجة حرارة متوسطة. أضف الماء ودعها تنضج على نار هادئة. اخلطها باستخدام خلاط Philips اليدوي. بعد ذلك، أضف مسحوق الذرة ودع الخليط يغلي حتى يصبح سميكاً. دعها تبرد وضعها في الثلاجة.
  • لتقديمها: ضع الجرانولا في أكواب. أضف الزبادي. أضف صوص الفراولة والمزيد من حبات الفراولة الطازجة وقدمها.
جرانولا منزلية بالزبادي وصوص الفراولة | Philips

حقائق غذائية / لكل حصة

السعرات

الحرارية

كربوهيدرات (غ)

بروتين (غ)

الدهون (غ)

202

44

7

5.5

الجرانولا

 

الجرانولا هي إحدى الأكلات والمقبلات المحببة للإفطار التي لها الكثير من المزايا الصحية.

تحتوي الجرانولا تقريبا على جميع المعادن الأساسية لصحتك. فهي تحوي أكبر نسبة من احتياج الإنسان اليومي من المغنيسيوم، والفوسفور، والزنك، والنحاس، والمنغنيز، والسيلينيوم.

يساعد تناول الجرانولا في خفض ضغط الدم، وزيادة النشاط الإدراكي، وتحسين البشرة، وبناء العظام ويمكن أن تساعد في التحكم في مرض السكري

لرؤية موقعنا على ويب بأفضل طريقة، استخدم أحدث إصدار من Microsoft Edge أو Google Chrome أو Firefox.